No Brasil, 36% das pessoas reclamam sofrer de insônia principalmente durante a semana. Se você é um desses casos e pensa “tudo bem, eu reponho no final de semana”, má notícia: uma pesquisa feita na Universidade de Colorado (EUA) mostra que hibernar no sábado e no domingo não repõe o sono perdido. Descubra como colocar o sono em dia e cuidar da sua saúde no Ultrageek 384 – Sono!

DESCUBRA NESSE EPISÓDIO:
– Qual a importância do sono para nosso organismo?
– Quais são os estágios do sono?
– Qual o tempo de um ciclo básico de sono?
– O que é higiene do sono?
– Como criar um hábito de sono em um bebê ou em uma criança?
– A melatonina pode contribuir para um bom sono?
– Como identificar e curar os distúrbios de sono?

CONVIDADA: Clenira Gaspar

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Clínica Dra. Clenira Gaspar

REFERÊNCIAS TEXTUAIS
Brasileiro dorme cada vez pior, e sono deteriora com idade, aponta pesquisa (Folha de S. Paulo)
Brasileiros querem dormir melhor, mas não conseguem. Por quê? (Revista Saúde)
O Curiosos caso Kenneth Parks (World Science Festival) – em inglês

APOIADORES DO MÊS
Alex Ricardo Ferreira, Alfredo Ricardo dos Santos, André de Oliveira Ruz, Arthur Bárbaro, Bruna Naum, Bruno Gomes Fonte Bôa, Bruno Gouvea Santos, Carol Martins ‘Chibi’, Cássia de Carvalho Alves, Cícero Oliveira, Clecio Ferreira, Daniel Alexandre Moreira, Daniel Antonio Conte, Daniel Koudi Nakano, David Nunes Balotin, Eduardo Shimote, Emilio Mansur, Fernando Abreu Gontijo, Fernando Darthjee Favini, Filipe Aleixo Moreno, Filipe Rios, Gledston Caires da Silva, Guilherme Bacellar, Igor Antonio, João Mário Soares Silva, Jonh Medeiros, Jorge Alberto, Julio Tadeu da Costa, Kevin Costner, Lino Donegá Junior, Lucas Fabiano Zurwellen, Marcelle de Souza Freitas, Matheus Correia, Matheus L. Silva, Matheus Leonel, Maurício Fedatto, Mayumi Watanabe, Nicolas Villalonga, Patrícia Quintas, Paulo Francisco dos Santos Neto, Pedro Cornelio, Renann Gralha, Roberto B. Rodrigues, Rodrigo Aparecido da Silva, Rodrigo Bueno Mascarenhas, Rodrigo Ricardo Guerreiro Amaral, Thiago Cardoso de Castro e Vitor Garcia.

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